хождение босиком

Хождение босиком закаливание

Хождение босиком можно отнести к одному из легко доступных видов закаливания. Хождение босиком закаливание — процедура очень полезная и целительная.

Основным фактором, приносящим пользу от этого вида закаливания, является положительное влияние на иммунную систему организма. Ходьба босиком положительно воздействует на весь организм.

Огромное количество нервных окончаний находятся на стопах ног, ходьба действует на определенные точки и сигналы попадают в кору полушарий головного мозга.

Хождение босиком является к тому же и отличным профилактическим средством от плоскостопия.

Хождение босиком закаливание полезно

Хождение босиком закаливание полезно и доступно всем. При подборе грунта для процедуры закаливания хождением нужно помнить, что воздействие на организм различных видов грунта (по температурному и механическому действию) не всегда одинаково.

Нервную систему приводят в возбуждение снег, лед, острые камни, хвойные шишки, нагретый песок или асфальт.

Успокаивающе на нервную систему действуют пыль дорожная, мягкая травка, теплый песок, комнатный ковер.

Необходимо у себя выработать привычку мыть ноги с мылом после каждой процедуры хождения босиком по грунту.

Воду для мытья нужно брать комнатной температуры и после помывки проводить небольшой массаж ногам.

Как проводить хождения босиком

Ниже приводится примерный график процедуры по месяцам:

в апреле — ходить по комнате в носках (30 — 60 сек), потом 14 дней ходить по ковру босиком ( 30 — 60 сек ); не менее двух раз в день делать ножные ванночки и постепенно понижать температуру воды с + 30 до + 20 градусов.

в мае — босиком ходить по оголенному полу два часа; выходить  на короткое время босиком на теплый асфальт, траву, почву; делать ножные ванны с понижением температуры с +20 до +8 градусов.

Прочитайте еще одну замечательную статью  Солнечные ванны

в июне — июле — ходить босиком в домашних условиях постоянно; ножные ванночки делать при температуре воды +8 — +10 грaдусов; ходить по неровной земле, мокрому песку, траве, гальке (30 -50 минут); босиком бегать (1 — 5 мин).

в августе — сентябре процедуру делать так, как и прежде ходить, проводить пробежки по влажному асфальту (до 1 часа)

в октябре — ноябре процедура проводится так же, как и прежде лишь, нужно увеличить время пробежки босиком.

в декабре — феврале все процедуры хождения босиком проводятся как и прежде, но контрастные ножные ванночки делают со снеговой водой; по льду или снегу ( до 1 мин) проводить пробежки босиком; растирать ноги в теплом помещении снегом.

в марте процедуры закаливания остаются теми же, но  необходимо добавить выполнение на свежем воздухе физзарядки босиком.

Возвращаясь домой после того как походили по снегу делайте массаж ногам.

Заканчивая статью, хочется напомнить, что, занимаясь каждый день закаливанием, организм человека крепнет и становится здоровее.

Люди занимающиеся хождением босиком выглядят моложе, жизнерадостнее и бодрее.

Хождение босиком закаливание — процедура очень полезная и лечебная для здоровья.

 

 

 

 

 

 

Автор

x-xisnoj

Пенсионер и этим все сказано.

Хождение босиком закаливание: 2 комментария

  1. Хождение босиком это очень полезно,особенно для маленького ребенка если с детства ходить по земле то потом будет здоровым ка бы

    1. Вы правы про полезность хождения босиком с детства. Я, отношусь к тому поколению,кто на себе испытал это. Хочу еще добавить к вами сказанному еще одну очень важную с которой Вы можете ознакомиться здесь wp.me/p9o4wn-1V

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.