купание в холодной воде

Купание в холодной воде

Один из самых экстремальных видов закаливания организма купание в холодной воде. Купание зимой в ледяной воде не только закаляет организм, но и является профилактикой от множества болезней, в том числе и простудных.

Купание в холодной воде (моржевание) и растирание снегом — сильнодействующие на организм процедуры

Эти процедуры применяют, после медицинского обследования, только люди с хорошим здоровьем и многолетним систематическим закаливанием.

Купание в холодной воде — правила

Правила купания в холодной воде особенно необходимо знать людям старше сорока лет. В числе других противопоказаний могут быть характерные болезни для пожилого возраста (гипертоническая болезнь, атеросклероз.)

Купание в холодной воде в открытом водоеме оказывает на нервную систему организма сильное воздействие.

В период закаливания холодной водой происходят изменения в организме: температура тела понижается на 1 — 3 °С, а кожи на 10 -15°С, увеличиваются расход энергии и газообмен, повышается артериальное давление, пульс становится частым.

После купания в холодной воде в течение часа все механизмы адаптации организма пребывают в напряжения. Происходит реакция по возмещению дефицита тепла.

Поэтому злоупотреблять этой закаливающей процедурой нельзя.Тут Злоупотребление же может вызывать нарушения в нервной системе и существенно навредить здоровью.

При моржевании нужно придерживаться гигиенических правил. Прорубь должна быть оборудована лестницей с деревянными перилами и находиться поблизости с теплым помещением. Где «моржи» раздеваются и разминаются для купания в проруби.

Чего нельзя делать при купании в холодной воде

В воду нельзя входить с чувством озноба или разгоряченным. Купание в ледяной воде в первый сезон не должно быть больше 20 секунд, второй 40 — 50 секунд, третий — 60 — 70 секунд.

При сильном ветре и морозе купание в холодной воде сокращается. В холодной воде находиться нужно все время в движении и плавать, лучше брассом, делая не менее 30 гребков в минуту.

Прочитайте еще одну замечательную статью  Как начать правильно питаться и следить за собой

Идти к проруби и от нее в раздевалку необходимо в одежде — тренировочном костюме, халате.

Выйдя из проруби необходимо сразу обтереться и быстро пройти в раздевалку. Там выполнить несколько физических упражнений, чтобы побыстрее нормализовать тепловое равновесие.

Купание в холодной воде в водоеме зимой проводят в неделю не чаще четырех раз.

 Растирание снегом

Растираться снегом можно после долгого закаливания холодной водой. Растирание вначале делается в помещении. Растираться снегом необходимо быстро и энергично.

Растирания снегом

Процедура должна продолжатся 1 — 2 минуты. По мере тренированности и при хорошем самочувствии, выполняют растирание снегом на природе.

При сильном порывистом ветре и морозе растирание снегом на природе проводить не нужно.

Однако нужно знать, что купание в холодной воде и растирание снегом необходимыми не являются. Можно достичь высокого уровня закаливания при ежедневном занятии обычными закаливающими процедурами.

Закаляясь водными процедурами необходимо за своим здоровьем следить и соблюдать правила купания в холодной воде.

При закаливании необходимо регулярно наблюдаться у врача. Зимой купаться в ледяной воде в открытом водоеме могут только закаленные люди.

Автор

x-xisnoj

Пенсионер и этим все сказано.

Купание в холодной воде: 3 комментария

    1. Попробуйте преодолеть страх. Сейчас лето самое подходящее время начать закаляться. Нужно начать с малого, перед чем у Вас нет страха. Как это сделать можно найти здесь https://wp.me/p9o4wn-1T Желаю удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.