катание на лыжах

Катание на лыжах с 0 нуля

Для здоровья катание на лыжах с 0 нуля очень полезно. При лыжной ходьбе нагрузка подлежит равномерному распределению на все крупные группы мышц. Ходьба на лыжах подходит людям всех возрастов и даже полным.

При таком распределении нагрузки между мышцами ходить на лыжах легче, чем заниматься бегом.

Польза от катания и ходьбы на лыжах для здоровья очевидна.  Этот вид тренировки является универсальным средством оздоровительного воздействия на организм.

Катание на лыжах и польза

Положительное воздействие оказывают лыжные прогулки на кровообращение и дыхание.

Во время катания и ходьбы на лыжах увеличивается газообмен и легочная вентиляция. Поэтому катание на лыжах еще называют » естественной гимнастикой для легких «.

Во время тренировки возрастает сила сокращения сердечной мышцы, но артериальное давление повышается незначительно.

Потому что кровеносные капилляры больших групп мышц идущего лыжника расширяются, и уменьшается сопротивляемость току крови.

Лыжные прогулки и катание на лыжах способствуют укреплению нервной системы.

Созерцание зимнего пейзажа, свежий воздух, постоянная смена ландшафта, размеренные и спокойные движения устраняют негативное настроение.

При скоростных спусках с возвышенности, а также сохранение положения тела при ходьбе на лыжах, способствуют тренировки чувствительности вестибулярного аппарата.

Ходьба на лыжах способствует закаливанию организма, также совершенствует терморегуляцию, вырабатывается выносливость и устойчивость к холоду.

Катание на лыжах с 0 нуля для новичков

Катание на лыжах с 0 нуля и польза от нее будет тогда, когда правильно выполняются все рекомендации.

Нагрузки для новичков и людей в возрасте наращивать нужно постепенно.

Оздоровительной ходьбой на лыжах рекомендуют заниматься до часа в день два — три раза в неделю.

Прочитайте еще одну замечательную статью  Правила закаливания

Достаточно начинающему лыжнику проходить по пять километров за одно занятие.

Рекомендуют новичкам проводить тренировки по слабо пересеченной или ровной местности, не удаляясь от населенных пунктов.

Погоду нужно выбирать спокойную без ветра, чтобы температура воздуха была не ниже 15 градусов мороза.

Ходьба на лыжах требует больших затрат энергии. Этот вид тренировки помогает снизить лишний вес особенно в сочетании с диетой.Тут Лыжные прогулки — это красиво и полезно для здоровья.

Одежда для ходьбы на лыжах

Одежда на лыжнике должна быть легкой, теплой, свободной, пошитой из пористой ткани, хорошо фильтрующей воздух.

Лучше всего подходят вязаные шерстяные свитера, брюки; белье из трикотажа, из натурального сырья.

На голову надевают кепку с наушниками, вязаную шерстяную шапку или теплую повязку.

На ноги следует надевать две пары хлопчатобумажных носков, а поверх них шерстяные и лыжные ботинки.

При правильной организации оздоровительных лыжных тренировок польза от катания и ходьбы на лыжах огромна.

Она обладает большим полезным эффектом и служит замечательным средством восстановления физических и душевных сил.

Катание на лыжах с 0 нуля требует больших затрат энергии. При этом виде тренировки сгорает лишний вес особенно в сочетании с диетой. Катание и лыжные прогулки — это красиво и полезно для здоровья.

Автор

x-xisnoj

Пенсионер и этим все сказано.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.