Хождение босиком

рекламная сеть баннеров

хождение босиком

Хождение босиком полезно всем

Когда для процедуры выбираешь грунт, надо помнить, что действуют различные виды грунта (по механическому и температурному раздражению) на организм не одинаково.

Приводят в возбуждение нервную систему снег, острые камни, лед, горячий песок или асфальт, хвойные шишки.

Успокаивающее действие, наоборот, оказывают комнатный ковер, мягкая травка, пыль дорожная, теплый песок.

Необходимо после каждого занятия хождения босиком по грунту тщательно мыть ноги с мылом. Вода должна быть комнатной температуры и после мытья делать небольшой массаж ног.

Хождение босиком. Как проводить

Хождение босиком можно проводить следующим образом:

в апреле — по комнате ходить в носках ( 30 — 60 сек), затем 14 дней по ковру хождение босиком ( 30 — 60 сек ); два раза в день принимать ножные ванны и постепенно снижать температуру воды с + 30 до + 20 градусов

в мае — хождение босиком по голому полу два часа; выходить босиком на короткое время на теплый асфальт, почву, траву; ножные ванны принимать с понижением температуры с +20 до +8 градусов

в июне — июле — хождение босиком дома постоянно; ножные ванны принимать при температуре воды +8 — +10 грaдусов; ходить по мокрому песку, по неровной земле, траве, гальке (30 -50 минут); бегать босиком (1 — 5 мин)

в августе — сентябре все процедуры проводить так, как прежде и ходить, бегать по влажному асфальту (до одного часа)

в октябре — ноябре все процедуры проводить так, как прежде лишь, увеличив время бега босиком

в декабре — феврале все процедуры проводить как прежде, контрастные ножные ванны делать со снеговой водой; по снегу или льду ( до 1 мин) делать пробежки босиком; в теплом помещении обтирать ноги снегом

в марте процедуры остаются теми же, но дополнительно необходимо выполнять физзарядку на свежем воздухе босиком.

Рекомендуется, возвращаясь домой после ходьбы по снегу, проделывать массаж ног.

Заканчивая, хочется отметить, что, применяя ежедневно закаливающие процедуры, человек укрепляет свое здоровье. Он становится моложе, бодрее и жизнерадостнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.