Фитнес тренировки

рекламная сеть баннеров

фитнес тренировки

Фитнес — здоровый образ жизни

Фитнес — это не только временные тренировки от раза к разу, а перемена образа жизни, питания и режима дня. Если первое и второе — забота вашего инструктора, то все остальное полностью зависит только от вас . Спим минимум 7 часов. Если курите, придется бросить, иначе заниматься будет очень тяжело.

Нужна ли вам диета или просто сбалансированный рацион, скажет тренер. Это зависит от того, пришли вы в фитнес снизить вес или, наоборот, набрать его.

Ваша первейшая задача — это доверять инструктору. Выполняйте все упражнения, спрашивайте если что-то непонятно, просите показать и проконтролировать ход выполнения упражнений.

Не ждите мгновенных результатов. Первые два месяца вы будете только инвестировать ваши силы. Ваше тело за это время будет привыкать к новым появившимся ощущениям и нагрузкам.

Отдачу начнете чувствовать с третьего месяца тренировок, когда ваше тело начнет достаточно быстро преображаться. Занимайтесь фитнесом постоянно, и вы будете хорошо выглядеть всегда, а не только к пляжному сезону.

виды фитнеса

Фитнес и его некоторые виды

Одни думают, что фитнес – это сочетание ритмической гимнастики, занятия на тренажерах. Другие, подразумевают, что это поддержание и улучшение здоровья при помощи очищения организма, физических тренировок и здорового сбалансированного питания. Коротко рассмотрим немногие виды фитнеса:

— единоборство,

— аэробика,

— слайд–аэробика,

— силовые занятия,

— кардиотренировка,

— степ–аэробика.

— аквааэробика

 

Единоборство служит для того, чтобы можно было убрать негативную энергию.

Аэробика – это продуманный комплекс физических нагрузок и упражнений под сопровождением музыки. В этом виде особое внимание направлено на правильную постановку дыхания. Аэробика — это масса изнуряющих циклических упражнений.

В слайд–аэробике применяют специально сделанные слайд доски. Этот вид фитнеса в основном способствует развитию мышц бедер, а также улучшает выносливость организма и координацию тела.

Силовые занятия полезны тем, кто хочет иметь накачанные рельефные мышцы. Силовые упражнения, как правило, выполняются с утяжелителями, гантелями и другими предметами.

Кардиотренировка проводится на велотренажерах, беговых дорожках, на противонаправленной лестнице.

Степ–аэробика — вид фитнеса со степ-платформой. Платформа позволяет делать базовые движения вместе с прыжками и шагами на платформу и через неё.

Степ — аэробика полезна в двойне тем, кому нужна профилактика и лечение артрита и остеопороза. Она хорошо укрепляет мышцы ног и является прекрасным помощником по восстановлению коленей после травм.

Аквааэробика — вид фитнеса, который предусматривает занятие упражнениями в воде под музыку. Выполняя упражнения в воде происходит нагрузка на все основные скелетные мышцы. Этим полезен и эффективен фитнес в воде.

Фитнес у нас в России появился во времена перестройки. Сейчас большое количество нашего населения интенсивно занимаются разными видами спорта, а также различными видами фитнеса.

В этой статье описаны лишь короткие ознакомительные анонсы о фитнесе.

 

 

 

 

Один комментарий к “Фитнес тренировки”

  1. Именно такой режим помогает не только укреплять мышцы, но и сжигать жировые отложения. Работа с весом, который вы сможете поднять только 10-15 раз за подход, это взрывная нагрузка, которая на начальном этапе будет менее эффективна. Так что подберите для тренировки эспандер со слабым сопротивлением или свободные веса по полкилограмма если вы занимаетесь фитнесом дома, это могут быть бутылочки с водой или толстые книжки и выполняйте упражнения для рук в режиме 25-30 повторений. Когда поймете, что свободно выполняете 35 повторов и не ощущаете эффекта, вес можно увеличивать. . Как поднять свою Значимость для нужного мужчины
    http://bit.ly/2CSRcZI

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.