Утренняя зарядка для женщин

Мы не редко произносим слово «зарядка». И это закономерно. Чтобы поскорее сбросить с себя остаточные явления сна и побыстрее включиться в работу, нам конечно же нужна утренняя зарядка для женщин.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка для женщин — источник бодрости на целый день. Эту бодрость и настроение  дает нам зарядка утром.

Утренняя зарядка не должна быть утомительной и переходить в физическую тренировку. Чтобы потом не нужно было отдыхать для восстановления сил. Наоборот, она организм должна настраивать на рабочий ритм.

Утренняя зарядка очень полезна

Рекомендуется начинать утреннюю гимнастику с ходьбы, прогибания туловища, потягиваний. Потом следует делать упражнения для основных групп мышц (ног, рук, туловища), бег или прыжки с последующей ходьбой. Заканчивать зарядку нужно дыхательными успокаивающими упражнениями.

Применяя этот порядок, можно и самому продумать комплекс утренней гимнастики.

Начинающим лучше будет применять комплексы утренней гимнастики, которые передают по радио, телевидению. Также можно купить записанный диск с комплексом утренняя гимнастика для женщин.

Такие занятия очень удобны и имеют свои плюсы: упражнения даются в нужном ритме и оптимальное число раз, под музыку, что благоприятно действует на нервную систему организма.

Если же вам правильно не удается выполнить какое – то упражнение, нужно его пропустить и потом в свободное время разучить.

Можно применять комплексы гимнастики, которые мы читаем в прессе. Для этого вначале необходимо попробовать все упражнения. Затем повторить в замедленном ритме каждое по три – пять раз. По мере усвоения проделывайте упражнения в более высоком темпе и повышайте количество повторений до рекомендуемого.

После прошествии двух – трех недель занятий гимнастикой можно применить или заменить какую — то часть упражнений на специальные. Которые направленно затрагивают группу мышц (спины, брюшного пресса, укрепляют мышцы ног, рук, плечевого пояса). Специальные упражнения также помогают снизить собственный вес тела.

Утренняя гимнастика служит хорошей профилактикой против обострений остеохондроза, варикозного расширения вен, предупреждению запоров.

Такие комплексы должны обязательно применять те, кому продолжительное время приходится стоять или сидеть на работе. Кто желает избавиться от излишков жира, развить силу, гибкость, выносливость, выправить осанку.

утренняя зарядка

Утренняя зарядка и добавочные упражнения

Женщинам в комплекс утренней гимнастики можно добавлять упражнения с гимнастической палкой, мячом, со скакалкой. Эти упражнения будут разнообразить стандартный комплекс и занятия сделают более полезными.

Однако дополнительно свыше пяти упражнений добавлять в комплекс утренней зарядки не нужно. Чтобы утренняя гимнастика не стала утомительной, что, как уже выше отмечалось, не рекомендуется.

Перед утренней зарядкой обязательно нужно проветривать помещение.  По окончании зарядки необходимо проделать обтирания влажным полотенцем или принять душ.

 Зарядка утром — это самый верный шаг к здоровью, помните и не забывайте об этом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.