Солнечные ванны

Не может обходиться без солнца все живое. Особенно полезны солнечные ванны для живых организмов и растений в период их роста.

Солнечные ванны благотворно влияют на организм и способствуют увеличению красных кровяных шариков, улучшают обмен веществ и нормализуют в крови гемоглобин, улучшают лимфу крови.

солнечные ванны

Наблюдается благотворное действие на функцию поджелудочной железы и пищеварительную систему, повышается тонус организма в целом и его иммунитет. Но используя солнечные ванны, нужно быть осторожным.

Солнечные ванны могут быть вредными

Большинство, стремясь побыстрее получить загар, приобретают ожоги и очень часто болезненные. Кожа человека в процессе эволюции приобрела защитную реакцию против глубокого проникновения ультрафиолетовых лучей в организм — появление черного пигмента (меланина).

Хорошо функционирует механизм пигментации у населения южных стран, а у населения с белой кожей вырабатывается обычно красный меланин. У этих людей прием солнечных ванн вызывает появление морщин и веснушек, начинается шелушение кожи, а иногда приводит к тяжелым осложнениям.

Люди с белой кожей более подвержены облучению, чем со смуглой или черной кожей.

Необходимо знать, что ванны благотворно влияют на организм, но загар для оздоровления организма не показатель. Сильное облучение разрушает нервные окончания и кровь.

Наносят вред организму не только лучи ультрафиолетовые, но и инфракрасные, которые обладают сильным тепловым действием. При перегревании в организме нарушается терморегуляция и нервная система от этого страдает первой.

Солнечные ванны и их прием

Солнечные ванны лучше всего принимать по берегам больших водоемов, где всегда воздух чист и прозрачен. Утренние часы для приема ванн самые благоприятные: до 11 часов на юге, с 11 до 12 часов в средней полосе. Перед солнечными процедурами необходимо принять ванну воздушную (в тени).

Солнечные ванны нужно принимать не более одного раза в день, длительность их не должна вначале быть более 5 — 10 мин. Прибавляя постепенно 3 — 5 минут, продолжительность процедуры можно продлить до 30 — 40 минут.

Пожилым людям и ослабленным здоровьем прием солнечных ванн нужно проводить поэтапно: находиться пять минут на солнце, пять минут — в тени. Таким образом принимаются ванны весь период.

Процедуры на солнце рекомендуют принимать после приема пищи, но не раньше чем через 1,5 часа.

Необходимо надевать на голову легкий светлый головной убор в период принятия солнечных ванн. Многие люди любят на солнышке полежать с книгой. Но для глаз это очень вредно. Поэтому рекомендуется в солнечные дни надевать темные очки.

Полезно после процедуры, облиться холодной водой (+16 — 18 градусов) или окунуться в водоеме, а потом полотенцем хорошо растереться.

В период принятия солнечных ванн нужно избегать обильного потоотделения, потому что на влажной коже часто появляются ожоги от солнца. По мере скопления пота на теле его нужно вытирать сухим полотенцем.

У людей солнечные лучи иногда вызывают сильную реакцию кожи — зуд, покраснение, жжение, а иногда даже боль. При появлении этих симптомов, необходимо прекратить солнечные ванны, глицерином смазать тело, а лучше закрыться от солнечных лучей простыней.

Противопоказано закаливание под солнцем при туберкулезе легких, при атеросклерозе с большим изменением сосудистой стенки, гипертонии 2 и 3 стадии, повышенной нервозной возбудимости, базедовой болезни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *