Плавание чем полезно?

Популярным видом физических оздоровительных занятий служит плавание. Чем полезно плавание, как умеренный вид физических нагрузок. Этот вид спорта по физическим нагрузкам умеренный и подходит для людей разного возраста и состояния.

плавание полезно

В период тренировки в работе участвуют мышцы бедер, плечевого пояса, ягодиц, живота. Но при этом нет большого напряжения на какую — либо отдельно взятую часть мышц. Поэтому польза от плавания очевидна и его можно отнести к оздоровительным видам.

Плавание полезная процедура

Плавание, как вид спорта общедоступен. Этим видом тренировки можно заниматься в плавательном бассейне, море, реке, озере. Круглый год можно заниматься плаванием — основное свойство этой тренировки.

В период плавания почти не задействованы скелетные мышцы. От этого снимается гравитационная нагрузка с позвоночника, и он постепенно выпрямляется, мышцы грудной клетки укрепляются.

Плавать полезно всем, оно служит профилактикой остеохондроза и при проблемах опорно — двигательного аппарата.

плавание в море

Полезное влияние водной среды на нервную систему общеизвестно. Занимаясь плаванием мы стимулируем работу головного мозга и после умственного труда снимаем утомление, напряженность.

При плавании происходит естественный гидромассаж кожи, что очень полезно для здоровья. Плавные и размеренные движения при плавании способствуют растягиванию мышц. Водные упражнения способствуют повышению гибкости человека.

Плавание помогает похудеть

Польза от плавания очевидна: оно помогает людям, которые хотят освободиться от лишнего веса. В период плавания сжигаются лишние калории быстрее, чем при занятиях в тренажерном зале силовыми упражнениями. Меньше чем за час плавания сжигается 360 калорий.

Пониженная температура воды способствует усилению циркуляции крови и нормализует обменный  процесс веществ. При таких условиях быстрее расходуются жировые накопления. Поэтому плавание является хорошим видом тренировки для похудения калорий

Плавание доступная тренировка

Плавание как умеренный вид физических нагрузок не имеет практически побочных явлений. Водные занятия рекомендуют даже женщинам в положении и людям в пожилом возрасте.

Водные тренировки снимают страх у детей к воде. Врачами водные процедуры применяются  для реабилитации больных после операций и тяжелых недугов. Это лишний раз доказывает, что польза от плавания огромна. Плавание действуя на организм человека,  является и одним из многих видов закаливания.

Существует много вариантов занятий водными тренировками. Кроме плавания разными стилями, можно в неглубокой воде заниматься бегом и ходьбой, делать упражнения у бортика бассейна на растяжку, заниматься водной йогой и расслабляться.

Существует много видов занятий в воде, при которых задействованы в работу группы мышц в нижних и верхних частях человеческого тела.

Польза от этого вида тренировок заключается не только в улучшении своего здоровья. Занимаясь плаванием приобретаем мы много новых знакомых, друзей при совместном посещении водных объектов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.