Плавание полезно всем

Популярным видом физических оздоровительных занятий служит плавание. Плавание полезно всем, как умеренный вид физических нагрузок и польза от него огромна. Этот вид спорта по физическим нагрузкам умеренный и подходит для людей разного возраста и состояния.

плавание полезно

В период тренировки в работе участвуют мышцы бедер, плечевого пояса, ягодиц, живота и при этом нет большого напряжения на какую — либо отдельно взятую часть мышц, поэтому польза от плавания очевидна и его можно отнести к оздоровительным видам.

Плавание полезно всем

Плавание, как вид спорта общедоступен, этим видом тренировки можно заниматься в плавательном бассейне, море, реке, озере. Круглый год можно заниматься плаванием — основное свойство этого занятия.

В период плавания почти не задействованы скелетные мышцы, снимается гравитационная нагрузка с позвоночника, и он постепенно выпрямляется, мышцы грудной клетки укрепляются.

Плавать полезно всем, как умеренный вид физических нагрузок он служит профилактикой остеохондроза и при проблемах  опорно — двигательного аппарата.

плавание в море

Полезное влияние водной среды на нервную систему общеизвестно. Занимаясь плаванием мы стимулируем работу головного мозга и после умственного труда снимаем утомление, напряженность.

При плавании происходит естественный гидромассаж кожи, что очень полезно для здоровья. Плавные и размеренные движения при плавании способствуют растягиванию мышц. Водные упражнения способствуют повышению гибкости человека.

Плавание помогает похудеть

Польза от плавания очевидна: оно помогает людям, которые хотят освободиться от лишнего веса. В период плавания сжигаются лишние калории быстрее, чем при занятиях в тренажерном зале силовыми упражнениями, за полчаса сжигается 260 калорий.

Пониженная температура воды способствует усилению циркуляции крови и нормализует обменный  процесс веществ, вследствие чего быстрее расходуются жировые накопления. Поэтому плавание является хорошим сжигателем калорий.

Плавание доступная тренировка

Плавание как умеренный вид физических нагрузок не имеет практически побочных явлений. Водные занятия рекомендуют даже женщинам в положении и людям в пожилом возрасте.

Водные тренировки снимают страх у детей к воде, применяются врачами для реабилитации больных после операций и тяжелых недугов, что лишний раз доказывает пользу от плавания. Плавание действуя на организм человека,  является и одним из многих видов закаливания.

Существует много вариантов занятий водными тренировками. Кроме плавания разными стилями, можно в неглубокой воде заниматься бегом и ходьбой, делать упражнения у бортика бассейна на растяжку, заниматься водной йогой и расслабляться.

Существует много и других видов занятий в воде, при которых задействованы в работу группы мышц в нижних и верхних частях человеческого тела.

Польза от этого вида тренировок заключается не только в улучшении своего здоровья, но и, приобретаем мы много новых знакомых, друзей при совместном посещении водных объектов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *